Đường ruột khỏe mạng đồng nghĩa với một làn da tỏa sáng

Đường ruột khỏe mạng đồng nghĩa với một làn da tỏa sáng

Một đường ruột khỏe đồng nghĩa với một làn da đẹp khỏe mạnh, tinh thần tươi vui

Đối với nhiều người, “hệ tiêu hóa” chỉ đơn giản là một cơ quan giúp tiêu thụ thức ăn từ miệng đến dạ dày, nhưng thực tế, quá trình đó diễn ra rất phức tạp với nhiều công đoạn khác nhau. Hệ tiêu hóa phân giải thực phẩm chúng ta dung nạp thành các thành phần nhỏ hơn để hấp thụ và đồng hóa vào cơ thể và hệ tiêu hóa sẽ quyết định công năng của chúng. Chẳng hạn như, hệ tiêu hóa chuyển hóa các thành phần đó thành chất dinh dưỡng để tạo năng lượng hay xây dựng/sửa chữa tế bào. Về cơ bản, hệ tiêu hóa được biết đến như là bộ não thứ hai và có tác động rất lớn đến các hoạt động thể chất và tinh thần.

Đã bao giờ bạn có cảm giác cồn cào trong ruột? Hiện tượng này là minh chứng rõ nhất cho thấy tác động trực tiếp của não lên dạ dày và ruột. Hiện tượng này còn được biết đến với tên gọi “gut-brain” là một thuật ngữ chuyên môn nói về mối liên kết giữa những vi khuẩn có lợi trong hệ tiêu hóa của chúng ta, với chức năng hoạt động của bộ não. Mối liên kết này phát triển trong 3 năm đầu đời của chúng ta, sau đó, sẽ bị tác động và thay đổi phần lớn bởi chế độ ăn uống, thuốc men và cách sinh hoạt của chúng ta hàng ngày. 95 % hooc-mon serotonin – một loại hooc-mon ảnh hưởng đến cảm xúc được sản sinh ở ruột non chứ không phải từ não. Điều này cho thấy rằng hệ tiêu hóa ảnh hưởng rất lớn đến cảm xúc dù là lo lắng, căng thẳng hay thất vọng. Các vi khuẩn sản sinh và sinh sống trong ruột cũng ảnh hưởng đến hành vi và cảm xúc.

Đường ruột là ngôi nhà của hệ miễn dịch

Chính vì sự liên kết mạnh mẽ giữa đường ruột và não bộ, 70% hệ thống miễn dịch của chúng ta nằm ở ruột. Vì vậy, ăn ngon, sạch sẽ và thường xuyên sẽ giúp bảo vệ cơ thể toàn diện6. Có đến hơn 100 ngàn tỉ vi khuẩn thuộc hàng trăm loài khác nhau sống trong đường ruột. Cùng với nấm và vi rút, những vi khuẩn này tạo nên hệ vi sinh đường ruột trong cơ thể. Vi khuẩn trong ruột cũng là chủ đề của một lượng lớn nghiên cứu8. Hệ tiêu hóa sẽ hoạt động tối ưu khi có sự cân bằng giữa lợi khuẩn và hại khuẩn trong đường ruột. Các bằng chứng khoa học cho thấy các loại thực phẩm chúng ta tiêu thụ sẽ trực tiếp ảnh hưởng đến mức độ của một số vi khuẩn trong đường ruột, do đó chế độ ăn uống phù hợp sẽ hỗ trợ và tăng cường/suy giảm hệ thống miễn dịch. Một chế độ ăn uống cân bằng giữa các loại thực phẩn có chất xơ, sản phẩm ngũ cố và trái cây sấy sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh.

Gan là một nhà máy chế tạo năng lượng

Nhiều người không biết là gan cũng là một phần quan trọng của hệ tiêu hóa. Mặc dù chúng ta tiêu thụ thức ăn nhưng hệ tiêu hóa không phải hấp thu thức ăn, mà là hấp thu chất dinh dưỡng có trong thức ăn. Thức ăn sau khi tiêu thụ vô cơ thể sẽ được chia thành các chất dinh dưỡng, và gan sẽ có nhiệm vụ nuôi dưỡng và giải độc các chất dinh dưỡng đó. Vì vậy, khả năng tiêu hóa của cơ thể sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến vai trò của gan trong quá trình tiêu hóa. Là bộ phận lớn thứ hai trong cơ thể, gan thực hiện nhiệm vụ giải độc các chất có trong thực phẩm béo, rượu và thuốc lá; đồng thời cũng lưu trữ và tái chế chất dinh dưỡng và làm cho thức ăn dễ tiêu hóa6,9.

Điều có thể làm bạn ngạc nhiên là ngay cả khi gan của bạn bị hư hại tới 75%, thì 25% còn lại có thể tái tạo hoàn toàn. Mặc dù là một cơ quan mạnh mẽ, nhưng khi gan bị quá tải chất độc thì đó sẽ là lúc thực phẩm có đường hay có hàm lượng natri cao, cũng như một số hóa chất độc hại có nguy cơ rò rỉ qua gan, đi vào máu và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến các mô mỡ và hệ thần kinh. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề về dạ dày như đầy hơi, tiêu chảy, táo bón và tác động tiêu cực đến tâm trạng của chúng ta, gây lo lắng, trầm cảm và hơn thế nữa.

Càng hiểu rõ về cơ thể mình, hiểu rõ về cách thức hoạt động của hệ tiêu hóa, chúng ta sẽ càng có nhiều cơ hội để xây dựng kế hoạch chăm sóc bản thân cho thật tốt và luôn khỏe mạnh.

Vết đốm, tàn nhang, mụn, mụn trứng cá là một vấn đề thường gặp và gây khó chịu cho nhiều người. Ít ai biết rằng nguyên nhân gây ra vết đốm, mụn có liên quan đến đường tiêu hóa.

Mối liên hệ giữa đường ruột và sức khỏe của da

Trước đến nay, chúng ta chủ yếu tin rằng các vết đốm và mụn trứng cá là do sự tích tụ của bã nhờn, cũng như sự tích tụ của vi khuẩn hay sự mất cân bằng nội tiết tố gây ra. Tuy nhiên một nguyên nhân sâu xa, đóng vai trò quan trọng với sức khỏe của làn da được các chuyên gia nhắc đến đó chính là sức khỏe đường tiêu hóa.

Một trong những điểm quan trọng của đường ruột là để loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể. Nếu bạn đang bị táo bón, điều đó có nghĩa là phân sẽ bị tích lại ở đại tràng trong một thời gian dài hơn so với bình thường. Một khi việc đào thải chất cặn bã bị ngưng trệ, cơ thể tự nhiên sẽ cố gắng để loại bỏ các độc tố bằng phương pháp khác, và da lúc này là cơ quan thải độc lớn của cơ thể gây ra hiện tượng mụn, mụn mủ, hay mụn trứng cá.

Tất nhiên, nguyên nhân của việc da bị sạm, bị mụn là rất nhiều và việc da trở nên xấu hơn, mụn mọc nhiều hơn cùng hiện tượng táo bón không tự động xuất hiện đồng thời, nhưng nếu bạn bị những đốm mụn không mong muốn ghé thăm và mong muốn tìm hiểu nguyên nhân góp phần của tình trạng tồi tệ của làn da, bạn hãy nhìn vào sức khỏe đường ruột của mình. Bởi có thể khẳng định sức khỏe đường ruột là chìa khóa để giải quyết các vấn đề sức khỏe làn da.

Bí kíp vàng để sở hữu làn da luôn khỏe mạnh

Các bác sĩ da liễu đã công nhận mối liên kết giữa đường ruột và da trong nhiều năm nay và đã xác định rằng mức độ gây bệnh trong ruột của nhiều người có thể là một yếu tố góp phần vào sự phát triển của các đốm mụn.

Bằng chứng cho thấy khi kết hợp một chế độ ăn uống ít chất xơ, hàm lượng đường, chất béo cao, dẫn đến sự thay đổi nhu động ruột, dẫn đến táo bón. Việc kê đơn thuốc kháng sinh điều trị mụn, có thể có hiệu quả trong việc tiêu diệt các vi khuẩn gây bệnh nhanh chóng nhưng chính nó sau đó có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về da hơn. Bí kíp vàng để sở hữu làn da luôn khỏe mạnh bạn chú ý:

– Vệ sinh da sạch sẽ: Nên rửa mặt từ 2-3 lần/ngày, tuy nhiên không nên rửa mặt quá thường xuyên vì có thể làm khô da và giảm đi lớp bảo vệ tự nhiên.

– Tẩy tế bào chết: Việc tẩy tế bào chết 2 lần mỗi tuần giúp da sạch sâu, lấy đi bụi bẩn ở lỗ chân lông và tế bào chết. Nhờ đó, làn da của bạn sẽ luôn mịn màng, tươi mới và hấp thụ các chất dưỡng ẩm tốt hơn. Bạn nên sử dụng sản phẩm tự nhiên như chanh, dầu oliu, đường để tẩy tế bào chết không chỉ an toàn với da, mà còn làm se khít lỗ chân lông.

– Bổ sung nước và trái cây tươi: Bạn có bao giờ thắc mắc, tại sao các chuyên gia về da, các bác sĩ da liễu luôn khuyên bệnh nhân, những người gặp các vấn đề về da, gặp rắc rối với mụn: hãy uống nhiều nước, bổ sung nhiều trái cây tươi và rau xanh trong chế độ ăn uống hàng ngày? Bởi đơn giản khi bổ sung nguồn chất xơ hòa tan và không hòa tan giúp làm giảm tình trạng táo bón, giảm sự tích tụ các độc- tố, đường ruột khỏe, con đường giải độc và loại bỏ các độc tố của cơ thể trở nên trơn tru, khỏe mạnh.

– Thanh lọc, thải độc làm sạch cơ thể: Bạn hãy nhớ một điều rằng sức khỏe đường ruột là chìa khóa để giải quyết các vấn đề sức khỏe làn da. Vì vậy việc sử dụng detox thải độc cơ thể giúp làm sạch các cơ quan trong cơ thể, giúp loại bỏ cặn bã dư thừa tích tụ lâu năm trong cơ thể, giải quyết lượng mỡ thừa và mỡ nội tạng trong ổ bụng, mỡ máu, giúp lưu thông khí huyết, làn da tươi sáng hơn.

Trên đây là một số kiến thức giúp bạn yêu bản thân hơn và hãy thay đổi những thói quen tốt giúp cơ thể khỏe mạnh, tươi vui hơn nhé. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích hãy chia sẻ cho bạn bè cùng biết nhé. Càng hiểu rõ về cơ thể mình, hiểu rõ về cách thức hoạt động của hệ tiêu hóa, chúng ta sẽ càng có nhiều cơ hội để xây dựng kế hoạch chăm sóc bản thân cho thật tốt và luôn khỏe mạnh.